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* 마사지기 효과
마사지기는 안마기 중 하나로써 진동드릴 형태의 마사지를 가합니다.
마사지 건이 유행하게 된 것은 헬스장 등의 피트니스 업계에서 시작되었습니다.
폼롤러를 비롯한 근막 이와이 대세로 떠오르면서 물리치료사들이 근막이완을 위해 고가의 마사지 건을 사용한 것이 계기가 되었고, 이후 중국산 저렴한 제품들이 국내에 급속도로 보급되면서 저렴한 가격에 구매 가능합니다.
마사지 건의 효과를 보기 위해서는 통증이 느껴지면 안 되고 5~ 10분간 사용하는 것이 적절합니다.
하지만 인대나 인대와 이어지는 근육의 경계에 사용하는 것은 금물이며 강한 임으로 근육을 때리기 때문에 과도하게 눌러서 사용하는 것은 좋지 않습니다.
어떤 분들에게 효과적일까?
초당 40~50회의 충격을 생성하는 타격요법의 물리치료로써 근육을 둘러싼 경직을 풀어주는 효과가 있습니다.
게다가 근육의 힘줄에 있는 감각 신경세포로 하여금 힘줄 장력이 증가하는 것을 감지해 근육에 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다.
하지만 과학적 연구는 없으며, 운동후 통증 완화의 효과가 있다고 합니다.
특히 강도높은 운동을 하거나 자주 운동하는 분들에게 효과적입니다.
운동 전 사용할 경우 근막을 이환시켜 근육 가동범위 향상에도 도움이 됩니다.
쉽게 근육이 뭉치 거나 근육의 부분적 통증을 풀기에 효과적이라고 할 수 있습니다.
* 인사이디 마사지 건 구매 후기
인사이디 마사지건을 선택한 이유는 3가지입니다.
3600RPM, 12단계 속도 조절, 가성비
마사지 건의 경우 파워가 중요한데, 사람마다 적당한 파워가 다릅니다.
그래서 최대 파워가 클수록, 속도 조절의 구간이 넓을수록 좋습니다.
허벅지나 가슴 등의 큰 근육에는 큰 파워가 요구되고 어깨나 종아리, 발 마사지의 경우 낮은 파워로 자극해 주는 것이 좋습니다.
작은 근육에 너무 센 힘을 가하게 되면 통증이 느껴질 수 있기 때문에 최대 파워는 크고 속도 조절 구간이 넓은 제품군이 좋습니다.
그리고 마사지건이라는 건 보통 고장 날 때까지 쓰고 버리고 새 걸 사서 쓰는 경우가 많습니다.
수리해서 쓰는경우도 있지만 고장이 잘 나지 않습니다.
이전에 쓰던 모델의 경우 3년 정도 사용하다가 빨래와 함께 세탁기에 돌아가는 바람에 고장이 났습니다.
개인 부주의로 수리하기도 뭐해서 새로 구매했습니다.
최대한 싸고 괜찮아 보이는 모델을 선택했습니다.
그 모델이 바로 인사이디 마사진 건입니다.
2만 원대의 저렴한 모델임에도 파워가 3600 RPM이고 12단계 속도조절이 마음에 들었습니다.
구성은 사진과 같습니다.
4개의 헤드를 주는데 운동 전에는 동그란 헤드나 넓고 평평한 헤드를 주로 사용합니다.
근막이완을 목적으로 운동 전 가동성 향상에 도움이 된다고 해서 주로 사용합니다.
그리고 운동 후 스트레칭을 하고 난 뒤에 뾰족하고 좁은 헤드를 사용해서 근육을 풀어주려고 하는데 좀 통증을 느낄 수 있습니다.
그래서 최대한 약한 파워로 설정해서 운동한 부위의 근육을 풀어줍니다.
이번 마사지 건은 가성비 좋게 구매해서 만족도가 매우 높습니다.
* 총평
가성비 좋은 마사지 건이 필요하다 - 구매한다.
마사지건 사용할 때 통증을 느낀다 - 최대 파워가 3600 rpm, 속도 범위 넓은 제품에서 선택한다.
마사지 건을 처음 사용한다. - 마트가서 체험해본다.
가성비 라인을 찾는다 - 구매한다.
운동을 한다 - 마사지건 하나쯤은 구매한다.
평소 뻐근함을 자주 느낀다 - 휴식한다.
힘 좋은 동생이 있다 - 안 산다
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